-来自华加云海李集玉先生
面对来势汹汹的新型冠状病毒肺炎，日常居家防护显得非常重要，一方面要做好防护与消毒；另一方面，对抗病毒要提升自己的免疫力。健康饮食很重要！
“随着人们生活水平的提高，物质生活随之变得更加丰富多彩，年夜饭也越来越丰盛了，各种肉类、坚果和水果，大家不知不觉就摄入了过高的热量。再加上户外运动少，导致能量蓄积在体内释放不出去，久而久之就堆积成了脂肪。”
不论是走亲串门，还是休闲游戏，嘴巴都应该张弛有度，一定要注意控制量的摄入。
1.主食可以适当选择粗杂粮，如杂粮饭、杂豆饭、八宝粥，一方面可以增加膳食纤维的摄入，另一方面这种低血糖生成指数的食物可以对血糖的稳定发挥一定作用。
2.一天鱼肉的摄入量控制在手掌大小，猪肉或牛肉等肉类的摄入量控制在大半个手掌。
3.大家还可以在家里准备一些低能量且解馋的食物，例如可生食的蔬菜、含膳食纤维高、热量低的黄瓜、西红柿、萝卜等，可切薄片来增大体积，饱腹感会强一些。
4.一天坚果的摄入不超过30克，糕点、水果与大家分食。
5.炒菜少放油，尽量少吃甜食，注意控制无形糖和高脂的摄入，如果汁、奶茶、热饮等等。
6.每天监测体重，适当运动，防止肥胖。
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本文编辑：佚名
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