减肥，体重过重的人如何减肥呢？
身体如果体重过重，身体的运动能力也会随之下降，运动所带来的受伤风险也会随之越来越高。
这样的话，就跟运动减肥是相矛盾的，那过重的体重如何开始减肥呢？今天就推荐给大家一个合理的办法。
很多人一提到减肥，第一个想到的就是运动，这本没错，但是今天小hi想给大家推荐的方法是，80%饮食控制+20%的少量运动。
今天所针对的人群是体脂率在38%以上的人群，如下图所示，当体脂率高于这个的时候，其实人的运动能力是有写下降的，如果做有氧类的运动会比较容易受伤，如跑步、跳有氧操会伤膝盖，做力量训练可能会肌肉力量不足。
怎么测自己的体质率？推荐大家
本文编辑：佚名
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