“幸福，就是有人和你说晚安”
yanlanzhou
年2月7日天气阴｜晚安滟澜洲第期
疫情期间，我们每个人除了要做好戴口罩、勤洗手、正确消毒等相关措施，饮食上也需要格外注意，以保证每天营养的摄入，增强自身免疫力，抵抗病毒入侵。那具体应该如何健康饮食呢？今儿就给大家支招！我国临床营养的权威专业学术组织，
中华医学会肠外肠内营养学分会也及时发布了
《关于防治新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》
一起来看看营养专家有哪些饮食建议吧！
每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量；不吃野生动物。
每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量。
适量多饮水，每天不少于毫升。
食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物，不要偏食，荤素搭配。
保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱，又要吃好。
饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者，增加商业化肠内营养剂（特医食品），每天额外补充不少于大卡
流行病期间，不要节食；规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时
开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动。
流行病期间，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品
非常时期，良好的个人营养状况可以降低发病风险，增强抵抗力。提高健康意识，对自己和他人负责！—End—
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