我们俗称的骨质增生或者骨刺，也就是医学术语里的“骨赘”，常见于中老年人群，多形成于骨骼的边缘，呈新生的骨组织，在X光片上呈现底部宽、尖端细的突起样表现。在一些患者身上会出现疼痛等症状。
国外主要命名为骨关节病、骨关节炎、增生性骨关节炎、退行性骨性关节炎。
骨质疏松
骨质增生
骨质疏松是因为人体内分泌代谢异常，骨骼的骨量减少，骨的微细结构破坏，表现的是以骨骼内部质和量的病变为表现的全身性骨病。骨质疏松症是一个综合的症候群，它的发生与激素调控、营养状况、运动、日光、免疫机能和遗传等多种因素的变化密切相关。
骨质增生是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，导致关节变形，当受到异常载荷时，引起关节疼痛、活动受限等症状。
什么样的人容易骨质增生？
中老年人是常见的骨质增生的高发人群，因为随着年龄的增长，人体各个“零件”的磨损也日益严重；重体力劳动者、经常肩扛背托重物者，某些运动员如举重、体操、摔跤及其它剧烈运动，同样容易损伤四肢关节、脊柱，加重关节和脊柱的劳损及退变。
其实不然，那些“久坐族”、“低头族”同样也容易发生骨质增生。例如办公室人员、会计、流水线员工、长途车驾驶员是骨质增生呈现年轻化趋势的一大原因，“手机族”、“低头族”也是近年来骨质增生的易发人群。
怎么预防骨质增生的发生呢？
一、不要超负荷载重
骨质增生症患者的关节边缘增生和关节硬化，使关节面的耐压能力降低，不能承受较大的负担。患者如果强力负重，关节面受压增加，易加重关节的损伤，不利于疾病的治疗。
二、避免剧烈运动
骨质增生主要表现为关节边缘增生和关节面的硬化，并伴有滑膜组织炎性改变，患者关节会出现痛胀、活动受限等症状。在早期，关节局部炎症较明显，如果做关节的剧烈活动，则局部充血、肿胀更明显，会加重炎症病变。
到晚期增生的骨质可影响关节的活动，造成不同程度的关节活动障碍，甚至关节畸形。若还强行做关节的剧烈活动，会造成人为的损伤，使病情更加复杂。
三、减轻体重
肥胖也是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。肥胖会使关节负载增加，从而加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。所以，对于肥胖的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
四、避免长时间保持同一姿势
如喜欢躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉，长时间伏案工作者容易患颈椎骨质增生，长时间站位工作如纺织女工、营业员、迎宾小姐、仪仗队员的跟骨易患骨质增生。铸造工的肘、肩关节，矿工的脊柱和膝关节易患骨质增生。工作和生活中注意要适当变换姿势和休息。
五、得了骨质增生该怎么办？
补钙吃钙片当时对于骨质疏松有效。但是，只是吃钙片是不够的。维生素D、维生素C以及蛋白质都是骨骼生长的必须元素。所以，不仅要补钙，均衡营养更加重要!
健康小贴士
补钙的最佳时间：睡前、餐后1小时。
睡前补钙：科学家们研究发现，一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时，一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干，是全球公认的补钙经典策略。
白天补钙：在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费，而胃酸有利于钙的降解和吸收，故白天补钙的最佳时间是餐后1小时左右。
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