在我们平常的生活饮食中，零食可以说是不可或缺的一部分。在平时闲聊、休息、逛街时人们都喜欢吃一些零食来进行调剂，但现在大多数的零食都是多次深加工做成的，吃多了容易造成偏食和肥胖的现象，甚至会消耗人体内的解毒物质，影响人的神经等，比如我们常见的辣条、方便面、泡泡糖等。
因此商家们推出了一些有益于人体健康的零食，比如粗粮类零食、坚果类零食、果脯类零食等。其中坚果类零食深受人们的喜爱，它富含大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，经常吃对人的大脑是有好处的。但坚果在食用之时也要注意一些禁忌，否则也会对人体造成会危害，现在我们一起来详细了解一下吧。
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花生
花生可以说是我们生活中常见的一种坚果了，大部分人的家里都会放一些花生用来招待客人等。而花生中也有丰富的营养物质，可以促进生长，增强记忆力，抑制肿瘤细胞的增殖，可以说对人体有非常大的帮助。但花生中富含较高的胆固醇，血压较高的人要尽量减少食用。
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瓜子
瓜子也就是我们常见的南瓜子和葵花籽。现在市面上有各种不同的口味的瓜子，可以说是唠嗑必备的一种食物。可是葵花籽虽然有预防中风的作用，但是大家都知道吃多了容易上火，引起口腔溃烂。而南瓜子虽然有缓解心绞痛的作用，但是吃多了也会引起头昏胀气等症状。所以不管什么类型的瓜子每次吃时都要适量。
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核桃
核桃也可以说是一种常见的坚果了，因其具有显著的健脑效果和丰富的营养价值，被人们所推崇。虽然核桃有非常多的好处，但是也不能过多的食用，否则会出现胀气，消化不良等情况。
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板栗
板栗应该是人人都吃过的食物，现在的大街小巷都有贩卖，它具有抗衰老的作用，可以益气健脾，其中所含有的维生素c也可以有效的预防和治疗骨质疏松，是老年人理想的一种保健食物，它对糖尿病病人也有很大的益处，但是如果是消化能力不好的人，要尽量减少食用。
